ｽｷﾑﾐﾙｸ／ｶｽﾋﾟ海／ﾖｰｸﾞﾙﾄ

スキムミルク入りヨーグルト

「はなまるカフェ」の萬田久子さんの巻き！
彼女はスパスパで紹介された痩せるヨーグルトの
「スキムミルク入りのヨーグルト」を持ち歩いているそうだ。
彼女とやっくんによると　これを飲むとトイレに行く回数がとっても増えるとか。

家のほうは放送されていないので　まだ　どんなものか知らないんです。
スキムミルクはとっても売れていて　気にはなっていたのです。
この機会にスパスパのＨＰでチェックしました。

萬田さんは　ストレッチボールとストレッチポール（バランス棒）もやっているそうです。
あれだけ美しい人でも努力しているんですね。

ストレッチポールの上に仰向けに寝て乗るのが基本姿勢。
１日たった１～２分間この姿勢を続けるだけでも
堅くなった筋肉を自然に伸ばすことができ、血行を促進することができる。
背中や肩、腰などのコリを和らげるには、おすすめのエクササイズ

ストレッチポールV（取扱説明書付）【送料無料】
■ストレッチポールで検索

ヨーグルト

３月１７日放送「太るヨーグルト・やせるヨーグルト」より

ヨーグルトで腸内環境をよくすれば、ダイエットだけでなく
美肌や花粉症にも効果的でスパスパ史上最高のダイエット結果が出たそうです！

■ヨーグルトの意外な落とし穴
乳脂肪は他の脂質よりも体内で吸収されやすいので摂りすぎに注意。
また乳脂肪は他の脂質とくっつき余計な脂質の吸収率まで高めてしまうので、
肉と一緒に食べるのはダメだそうです。

■太る人、やせる人の違いは腸にあった
１）栄養を多く吸収する
太る体質の人の腸は伸び縮みする力が弱く、腸がたるんでいます。
すると食べ物が腸に残る時間が長いため、余分な栄養まで多く吸収してしまうそうです。
２）有害物質で代謝が悪くなる
動きの悪い腸は腸内に悪玉菌が多いため、便秘がちで有害物質を体にため込みやすいのです。
すると血液も汚れ、体全体の代謝が悪くなるのだそうです。

■カルシウムが脂肪燃焼を促進する
アメリカの最新学説によると「カルシウムを多く摂ると脂肪燃焼を促進する」
ことが明らかになってきています。
ヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べ吸収率が高いそうです。

■太る腸チェック・・・２つ以上当てはまると太る腸になっている可能性あり！！
１）便秘がちな人
２）食事時間が不規則な人
３）肉を多く食べる人
４）肌荒れしやすい人
５）ストレスがたまりやすい人
６）食事の後下っ腹が膨らむ人

■カルシウムを1日１１００mgとれる「簡単！やせるヨーグルト」の作り方
１）市販のプレーンヨーグルト４００gに
　スキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２）乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして
　２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３）乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■より効果を期待する方に
「乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルト」の作り方
＜材料＞スキムミルク（１００g）水（４００cc）プレーンヨーグルト（４０g ）
１）水４００ccを火にかけます。
２）スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３）４０度位になったら鍋を火からおろして、
　プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
４）３を別の容器に移します。
５）４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６）さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７）乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

■やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方
・平日（月曜～金曜）
朝食ーーーやせるヨーグルト２００g
昼食ーーー通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつーーやせるヨーグルト２００g
夕食ーーー通常通りの食事（カロリーは控えめに）

・週末（土曜～日曜）
朝・昼・夜ーーーやせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの

※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。
ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
これを２週間続けてください。

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

よつ葉　脱脂粉乳（スキムミルク）　500g

業務用スキムミルク（脱脂粉乳）　500g入り

■スキムミルクで検索
■「乳製品」売れ筋ランキング

カスピ海ヨーグルト

１０年程前は「ヨーグルトきのこ」ブームで私も作って食べていたが
今は　カスピ海ヨーグルトのほうが　ポピュラーな感じだ。
ヨーグルトきのこはある日突然　味が変わってしまい　
雑菌が入ったのかと処分してしまった。
でも　これを飲んでいた時はお通じもよく　またの飲みたいと思っていた。

カスピ海ヨーグルトの増やし方は　機械を買わなくてもできるのかな。。。
容器の煮沸消毒はしたくないな～
調べてみた。

■gooダイエット参照

効果は　痩せた！血圧が下がった！便秘が治った！ですって♪

やはりガラス瓶は熱湯消毒が必要だった(^-^；)ゞ
でも　　牛乳パックでも作れることがわかった。
もちろんあけたてのもだが

牛乳パックに　カスピ海ヨーグルトの種菌を投入。
牛乳５００mlに対して種菌大さじ１くらい
いったん　口を閉じてよく振りティッシュペーパーで蓋をする。
室温で（２０～３０℃）に置いておく。
清潔で日光の当たらない戸棚などがよい。
１０～１５時間で表面が固まってきたら出来上がり。
保存する場合は密閉容器に入れて冷蔵室へ３～４日でで食べきる。
出来上がったヨーグルトの真中を少しとっておき
次に作る際の　種菌にするとよい。種菌としては約１ヶ月使える。

１回１５０ml。便秘改善効果を狙うなら朝に食べるのがよい。

やっぱり　密閉容器は必要で　熱湯消毒しないとだめか。。。

牛乳パックを使わない場合は
熱湯消毒した密閉容器に　種菌を入れ　牛乳を入れる。
ティッシュペーパーで蓋をして輪ゴムで口を止め常温保存。
できたら　密閉容器の蓋をして冷蔵庫だ。

やっぱ　大変そうだな。。。トホ

カスピ海ヨーグルト純正種菌リピートセット

【カスピ海ヨーグルトメーカースタートキット】カスピ海ヨーグルト専用のヨーグルトメーカータ...

【送料無料】小分けのガラス容器で保存！！取り分けが不要！アリエテヨーグルトメーカー　ヨー...

■カスピ海ヨーグルトで探す

■カスピ海ヨーグルト取扱店
■天使のお庭　 ■ヨーグルト食べよ

■カスピ海ヨーグルト　オフィシャルサイト
■「ヘルスクリニック」ヨーグルトについて
■明治ブルガリアヨーグルト倶楽部

ヨーグルト

＜痩せたいなら食べろ！らくちん脂肪燃焼革命＞━━━━━━━━━☆*☆
痩せの大食い女性３人、３日間食べまくって運動なし生活の実験。
３日間で一人あたり２２２５０Ｋｃａｌ。成人女性の２週間分！
３人中２人は　ほとんど体重が増えていなかった。

食べて太らないには理由があった！
あなたの腸は穴だらけ！早くふさがないと太る！
現代医学大注目のテーマ「タイト　ジャンクション」
小腸において栄養吸収をコントロール。
タイトジャンクションのしまりが　太る痩せるに大きく関係していた。

小腸には無数のタイトジャンクションがあり
栄養が腸に運ばれてくると　栄養吸収のために開く。
正常なタイトジャンクションは必要な栄養を吸収したら閉じる。
食べ過ぎても栄養は吸収されない　すっきりボディーに！
ダメなタイトジャンクションは必要な栄養を吸収しても閉じない。
栄養はどんどん吸収され　血もよどむ。
タイトジャンクションが開きっぱなしだから太る！

ある食材成分をタイトジャンクションに加えることによって
タイトジャンクションの動きに影響を与えることがわかってきた。
正常にもどして穴をきゅっと引き締める！

３位、黒こしょう（ピペリン）毎食時小さじ１／４程度
２位、魚の脂（サバ）（ＥＰＡ）１日１回焼き魚もしくは刺身
１位、プレーンヨーグルト（乳タンパク）１日に２００ｇ（食前）

「プレーンヨーグルトでタイトジャンクションを引き締めろ！」
・乳タンパクに効果あり
・食前に食べるのがよい